Как встать "с той ноги" ?



Если у человека не ладятся дела, все валится из рук - говорят, что он встал "не с той ноги".
         Это не просто слова: чтобы у вас был хороший день, надо правильно встать... с кровати.

Кстати сказать, у многих народов есть даже целые ритуалы, посвящённые утреннему пробуждению, своего рода "приветствию солнца".

Как известно, ночью наш мозг перерабатывает полученную за день информацию, объем циркулирующей в организме крови уменьшается, позвоночник несколько сжимается, как бы "слепляется" за время сна.
         Проснувшись, вы, прежде всего, должны подготовить свой организм к дневной работе.

Итак:

Чтобы вы были бодрыми весь день - вставайте с кровати медленно.
Не вспоминайте о неприятностях,случившихся накануне.  О новых вы ещё не знаете,правда?
         Утром нужно зарядиться радостью.  Включите музыку.  Улыбнитесь...

Лёжа на спине, положив руки на живот, сделайте 5-7 глубоких вдохов и выдохов, выпячивая диафрагму при вдохе, и возвращая её обратно при выдохе. Таким образом, вы разгоняете кровь из брюшной полости, в которой она застоялась.  Вы интенсивнее дышите, вентилируются легкие.
         Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, могут их немного согнуть.
         Перевернитесь на левый бок, коленки ближе к подбородку, положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 10 вдохов. Так вы очистите желчные пути и забудете о запоре.
         Утром полезно "растянуть" позвоночник: правую руку вперед, правую пятку - назад. То же самое с левой стороны. Затем обеими руками потянуться вверх.
         Как просыпается кошка? Как она разгибает свой позвоночник? Так же точно и вы прогните свою спину, касаясь грудью постели. Сядьте. Выдохнув, встаньте, походите 10-15 минут, массируя стопы: на них есть множество акупунктурных точек, регулирующих деятельность внутренних органов.

Внимание!

Для людей с гипертонической болезнью, утро - самое тяжелое время. Согласно статистике, всякого рода кризы, инсульты происходят утром: где-то между 6 и 11 часами . Поэтому гипертоникам нужно принять лекарство прежде, чем встать с постели, а потом ещё и полежать некоторое время.
         О завтраке, одежде побеспокойтесь с вечера. Утренняя суета Вам не нужна.
Выйдя на улицу, пройдитесь пешком.

А как правильно вставать человеку, страдающему остеохондрозом шейного и грудного отдела?  У вас по утрам бывают головокружения, подташнивания?
         Тогда вам надо спать без подушки, на постели средней жесткости.  Сделав дыхательные упражнения, вставать аккуратно.
         Сначала спустить ноги с постели и полежать так . Затем сесть и с открытыми глазами медленно (!) сначала сделать 5-7 поворотов головы вправо-влево, а потом 5-7 раз наклонить ее вперед-назад.
         И только после этого вы можете встать (медленно!!!), выдохнув воздух.

Всё выше сказанное относится и к больным гипотонией...

Рекомендации для больных с варикозным расширением вен.

Спать нужно с приподнятыми ногами,а утром сделать гимнастику для ног.
         Сначала стоит сделать ногами небольшие подъемы, "ножницы", махи. Затем, лёжа на спине, поднять ноги вертикально, прислонить их к стенке под прямым углом к туловищу и задержаться в этом положении минут на 10. И лишь после этого можно опустить ноги и одеть эластичный чулок.

Вниманию женщин:

Если вы встали утром, опустили ноги, а потом надеваете эластичные чулки, знайте,что это НЕПРАВИЛЬНО. Оденьте чулки в кровати.

15-минутная гимнастика даст заряд вам на целый день.

И никто не скажет, что вы встали "не с той ноги".

Будьте здоровы!

Доктор Влад Турчак


вверх



    Яндекс.Метрика

© 2013 школа-клиника "Эфлоран"
Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.